最近几天，总有糖友问我：靠近八珍玉食，吃如故不吃？酒菜上有什么要贵重的吗？睡懒觉影响血糖吗？……

其中有好多糖友，明明如故很贵重，可每到春节，血糖如故容易出问题。他们纳闷过节找不到餍足，反倒成了职守。

过去，靠近这么的糖友，我总要匪面命之、反反复复地率领一番。

当今好了，动态血糖仪越来越提升，我惟一教会群众用它就行。

事实上，动态血糖仪对糖友最大的匡助是：“不雅察、精采”，而不单是是看血糖值。

若是你能用好动态血糖仪的这6个“不雅察、精采”功能，春节宽心吃喝，比啥忌口清单皆管用。

1

不雅察「食品」对血糖的影响

用动态血糖仪不雅察：

大除夜饭、走亲访友，吃几许米面食品，血糖不超标；

年糕汤圆、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜、坚果糖果，奈何搭配着吃，血糖更容易拆伙；

进食端正改换，对血糖的影响有多大；

一次吃几许生果、零食，血糖影响小；

喝几许酒或饮料，就能波及“劝诫线”，需要适可而止。

2

不雅察「畅通」对血糖的影响

用动态血糖仪不雅察：

饭后多久畅通，能裁减餐后血糖岑岭；

畅通的时长、强度、状貌不同，对血糖有什么影响，奈何畅通能力达到最好控糖后果；

过节期间吃“八珍玉食”等高热量食品后，奈何教师能力让血糖快速达标；

贺年、串门、作念家务如何和畅通汇集，让控糖融入闲居活动；

这些方面，okoooapp动态血糖仪皆能赐与灵验的“护士”。

3

不雅察「作息」对血糖的影响

用动态血糖仪不雅察：

守岁或熬夜后，次日血糖的波动情况如何；

睡懒觉，格外是日夜倒置，血糖波动情况如何；

久坐不动，血糖情况若何。

这些皆不错让动态血糖仪给出谜底，违害就利。

4

不雅察「心绪」对血糖的影响

用动态血糖仪不雅察：

欢快或琐事屈身时，豪情波动对血糖的影响是否显赫；

糊口节拍加速，心绪孔殷时，血糖会发生什么变化。

5

不雅察血糖的「波动」

一般的动态血糖仪不错收尾10-14天的流畅血糖知道，一般能够每2-5分钟知道一次血糖值。

但咱们弗成总是盯着血糖仪，让它成为包袱。

那奈何作念到合理不雅察呢？

一般情况就看动态血糖仪上的“TIR”（血糖在“狡计界限内”的“时刻”）象征知道值；额外情况要实时、密切不雅察。

“狡计界限内”是几许？

若是你是体魄气象较好的年青东说念主，狡计是4-8.0mmol/L，既弗成太高，也弗成太低；

老年东说念主一般拆伙在4-10mmol/L即可。

在节沐日，咱们不错放宽小数，就用4-10mmol/L的法子。

“狡计界限内”的“时刻”，又是几许？

严格法子在75%以上，一般条目不低于70%。

也等于说，一天24小时内有17个小时血糖在4-10mmol/L界限内就行，而不是要你年复一年皆拆伙在这个界限内。

6

精采出我方的「控糖糊口决策」

笔据上头5个不雅察，精采出属于个东说念主的“控糖糊口决策”，明晰的知说念，什么时候需要实时“止损”，用什么成见“降糖”后果最快、最好。

这么既能欢快、吉祥过春节，又能将这些教化用来率领我方的闲居糊口。

你学会了吗？作念到上头这6个“不雅察、精采”，就不错缓慢支吾节日的多样额外情况，把血糖拆伙得稳稳的！