作家：陈伟

中国医学科学院北京协和病院临床养分科副主任，主任大夫，博士生导师。

中华医学会肠外肠内养分学分会副主任委员

中华医学会肠外肠内养分学分会老年养分救助学组副组长

中国医疗保健海酬酢流促进会常务理事等

擅长 : 种种疾病导致的养分不良（、神经性厌食症、肠费劲等）；老年养分不良与肌少症的养分干扰；医学养分减重；家庭肠外肠内养分。

著述摘自：《饮食珍重一册就够：不饿不晕 防并发症》，化学工业出书社

已授权《临床养分网》转载

（图片起原：微信公众平台-AI配图）

糖尿病“偏疼”的几类东谈主

1. 空心血糖额外者（空心血糖在5.6~6.9毫摩/升）或糖耐量减低者。

2. 体形肥壮者，尤其是肚子大的东谈主（中心型肥壮，即男性腰身≥90厘米，女性腰身≥85 厘米）

3. 有糖尿病眷属史者

4. 孕珠时曾血糖升高或生养雄伟儿（体重4千克以上）的女性

5. 仍是患有高血压病、血脂额外或早发冠心病者

6. 胰腺疾病患者

7. 抽烟、行为不足、生计压力大和精神捏续病笃者

8. 年级> 40岁，糖尿病发病率也随年级增长而飞腾

最常被忽略的糖尿病非典型症状

糖尿病除了有典型的“三多一少”（多尿、多饮、多食和体重下落）症状外，还常见一些非典型症状，主要包括以下几种。诚然，不同的东谈主进展不同，首要的是当躯壳出现这些不良响适时，你一定要兴趣，并实时进行检查，以免延误病情。

※皮肤嗅觉额外

常进展为作为末梢部位皮肤嗅觉额外，如蚁走感（像蚂蚁爬过皮肤通常）、麻痹感、针刺感等。糖尿病患者在病情严重时，会出现皮肤瘙痒症状。

※困乏无力感

胰岛素分泌不足或敏锐性镌汰，引起碳水化合物、卵白质、脂肪、电解质和水的代谢狼籍词语，导致疲劳乏力、精神悲怆，违背力也随之下落。

※失眠

糖尿病可能导致神经系统病变和情绪不容，从而激勉失眠等症状。

※性功能不容

糖尿病会引起血管、神经系统病变以及情绪不容等，这很可能激勉男性阳痿、女性性冷淡、月事失调等。

※ 意见不容

意见不容可进展为意见下落视线缺损，严重时甚而出现黒曚、失明等症状。

※ 其他

如排尿艰涩、术后伤口不愈合、低血糖、全身出汗或大汗，以及走路时下肢痛楚难忍，不可不绝行走等。

（图片起原：微信公众平台-AI配图）

糖尿病不可怕，可怕的是并发症

贪图标明，糖尿病发病10年后，有30%~40%的患者会出现至少一种并发症。适度并发症是每个糖尿病患者必须要作念的，因为它的危害比糖尿病自己严重得多，是患者致残、致死的主要风险要素。

急性并发症

糖尿病急性并发症是指糖尿病急性代谢狼籍词语，包括低血糖、高渗性眩晕、酮症酸中毒等。

※ 低血糖：启动进展为饥饿、心慌、头晕、手抖、出汗、心跳加快等症状，严重时会抽搐、眩晕。淌若不足时抢救，延误6小时以上可导致糖尿病患者不可逆的脑挫伤，甚而形成圆寂。

※ 高渗性眩晕：主要进展为严重脱水、高血糖，血液高渗引起坚韧不容，随机伴有癫痫。一朝发病，圆寂率极高，必须趁早送病院调治。

※ 酮症酸中毒：早期主要进展为乏力口渴、多尿、多饮，进而出现食欲减退、恶心吐逆等症状，并伴有心慌气短。症状加剧时会出现头晕、啫睡，继而坚韧缓缓暧昧、响应鲁钝，终末堕入眩晕，患者呼吸深而快，okooo呼出气体有烂苹果气息，需实时抢救。

慢性并发症

糖尿病慢性并发症主要为大血管病变（腹黑病、高血压、脑血管不测及下肢血管病变)、微血管病变（糖尿病性视网膜病变、糖尿病性肾病）精神病变等。以累及心、脑、肾等人命器官和对躯壳危害性大为特质，是糖尿病防治的重心和难点。

图片摘自：《糖尿病饮食珍重一册就够：不饿不晕 防并发症》一书

隆重控糖，从一日三餐作念起

一些糖尿病患者在退休后，生计变得法规起来，血糖比退休前变得更踏实而上班族中的糖尿病患者因为使命、交际、交通等原因，一日三餐随机不可作念到定时定量，导致血糖波动彰着。是以，糖尿病患者要思血糖变得踏实，就要从吃好一日三餐作念起。那么究竟怎么样才算是吃好呢？至少要作念好以下两个方面。

一日三餐合理搭配

糖尿病患者唯一合理搭配一日三餐，就能招揽弥散的养分，充共享受好意思食带来的振奋。糖尿病患者每天摄入的热量和多样养分素，应该相对平衡地分拨到三餐中。三餐饮食原则为“五低两高一适量”--五低，即低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；两高，即高维生素、高膳食纤维；一适量，即卵白质适量。

值得一提的是，当糖尿病患者把碳水化合物总量压缩后，一定会产生热量缺口，这时不可用维生素、钙和卵白质来补充，而要选定具有降速血糖升高着用的碳水化合物食品，比如大豆相等成品、粗粮等，而不是领受简便的糖类。冷落糖尿病患者可把柄自身情况，符合增多粗粮摄入。

对超重或肥壮的糖尿病患者来说，“低碳水化合物 + 低脂+高膳食纤维”的饮食是减肥的中枢基础。

（图片起原：微信公众平台-AI配图）

一日三餐定时定量

在细目了逐日总热量和三大养分素比例后，要盘算出主食的总量，主食的选定要粗细粮搭配，而且多选定血糖指数低的主食，然后固定一日三餐的主食量，应把柄服务强度的大小，细目进食的量。淌若今天全吃粗粮，未来全吃细粮，这么由于血糖指数不同，就会导致餐后血糖不踏实，不利于糖尿病的调治。

另外，关于打针胰岛素或易出现低血糖以及病情适度不好的患者，还应在三次正餐之间加餐2~3次，但进餐技巧必须相对固定，不然容易形成血糖狼籍词语。

低碳水化合物饮食频繁指膳食中碳水化合物供能比≤40%，脂肪供能比>30%，卵白质摄入量相对增多，甘休或不甘休总能量摄入的一类饮食。

《临床养分网》裁剪部

本站动态栏：

截止到 2026 年 2 月 2 日上昼 8:00 时，本平台神气东谈主数为：408966 名。更多信息点击左下角阅读原文稽察。